\u00c0 premi\u00e8re vue, la procrastination peut sembler sans lien avec le besoin de plaire aux autres. Pourtant, pour beaucoup de personnes adoptant une strat\u00e9gie de \u00ab complaisance \u00bb (le fait de chercher constamment \u00e0 satisfaire autrui), il s\u2019agit de l\u2019une des manifestations les plus subtiles de ce comportement. Une personne qui procrastine n\u2019est pas n\u00e9cessairement paresseuse, ni un r\u00eaveur d\u00e9sorganis\u00e9 incapable de g\u00e9rer son emploi du temps. Au contraire, le procrastinateur est souvent un individu hypersensible, dot\u00e9 d\u2019une grande conscience des choses et d\u2019une tendance au perfectionnisme ; au fond de lui, il craint par-dessus tout de mal faire. Derri\u00e8re cette passivit\u00e9 apparente ne se cache pas un manque de volont\u00e9, mais bien une peur : celle d\u2019\u00e9chouer, de s\u2019exposer \u00e0 la critique ou de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur des attentes d\u2019autrui. <\/p>\n
Pour la personne qui adopte une strat\u00e9gie de \u00ab complaisance \u00bb (cherchant \u00e0 plaire \u00e0 tout prix), la procrastination est un moyen de se mettre \u00e0 l\u2019abri. Tant qu\u2019aucune d\u00e9cision n\u2019est prise, l\u2019\u00e9chec est impossible. Tant qu\u2019une t\u00e2che reste inachev\u00e9e, personne ne peut pr\u00e9tendre qu\u2019elle n\u2019\u00e9tait pas assez bonne. De cette fa\u00e7on, la souffrance li\u00e9e \u00e0 un \u00e9ventuel rejet est diff\u00e9r\u00e9e \u2014 mais, parall\u00e8lement, la tension s\u2019intensifie. Les t\u00e2ches inachev\u00e9es, l\u2019incapacit\u00e9 \u00e0 faire des choix et la difficult\u00e9 \u00e0 se lancer deviennent autant de nouvelles sources de stress et d\u2019auto-reproches. Il en r\u00e9sulte un cercle vicieux dans lequel la personne qui procrastine se retrouve prisonni\u00e8re. <\/p>\n
L\u2019origine de ce sch\u00e9ma remonte souvent \u00e0 l\u2019enfance. Bon nombre de personnes ayant tendance \u00e0 adopter une attitude de \u00ab soumission complaisante \u00bb (ou *fawning*) ont grandi dans des environnements o\u00f9 l\u2019erreur n\u2019\u00e9tait pas tol\u00e9r\u00e9e ; elles ont appris que leur s\u00e9curit\u00e9 d\u00e9pendait du fait de \u00ab bien faire les choses \u00bb et que l\u2019\u00e9chec \u00e9tait synonyme de rejet. Plus tard, \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, cela se traduit par une \u00e9valuation incessante des diff\u00e9rentes options \u2014 une incapacit\u00e9 \u00e0 faire un choix qui, par cons\u00e9quent, emp\u00eache toute mise en action. <\/p>\n
La personne qui a tendance \u00e0 procrastiner vit dans un \u00e9tat de d\u00e9bat int\u00e9rieur permanent. \u00ab Et si je finissais par regretter mon choix ? Et si quelqu\u2019un d\u2019autre faisait un meilleur travail ? Et si je me retrouvais dans l\u2019incapacit\u00e9 de livrer ce que j\u2019ai promis ? \u00bb Ce dialogue int\u00e9rieur est \u00e9puisant et, bien souvent, invisible aux yeux des autres. Ces derniers ne per\u00e7oivent que le retard, sans soup\u00e7onner la temp\u00eate de doutes qui fait rage en coulisses. <\/p>\n
Un exemple frappant est celui d\u2019une personne qui a une id\u00e9e cr\u00e9ative pour lancer un produit sur le march\u00e9, mais qui ne cesse de reporter le projet \u2014 non pas par manque d\u2019envie, mais parce que chaque \u00e9tape comporte un risque d\u2019\u00e9chec. La part d\u2019elle-m\u00eame qui cherche \u00e0 \u00e9viter les conflits ou les d\u00e9ceptions se dit : \u00ab Si je ne commence pas, je n\u2019aurai pas \u00e0 affronter la d\u00e9ception. \u00bb Parall\u00e8lement, elle observe avec envie ceux qui osent franchir le pas, tout en \u00e9prouvant de la honte face \u00e0 sa propre stagnation. <\/p>\n
C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment dans cet \u00e9cart que r\u00e9side la souffrance du procrastinateur. Au fond de lui, il per\u00e7oit ce qu\u2019il d\u00e9sire r\u00e9ellement, mais il lui manque le courage d\u2019aller vers cet objectif. La voix int\u00e9rieure de son moi authentique lui dit : \u00ab Vas-y \u00bb, tandis que la part de lui tourn\u00e9e vers la survie murmure : \u00ab Attends encore un peu ; on ne sait jamais ce qui pourrait arriver. \u00bb Chaque fois que cette seconde voix l\u2019emporte, il perd un peu plus confiance en lui. \u00c0 terme, il finit par avoir le sentiment que plus rien n\u2019est vraiment possible. <\/p>\n
Se reprocher de ne rien faire ne fait que renforcer la conviction, ancr\u00e9e depuis longtemps, qu\u2019il n\u2019est pas \u00e0 la hauteur. Il est n\u00e9cessaire de proc\u00e9der \u00e0 un examen de soi : \u00ab Qu\u2019est-ce que j\u2019essaie d\u2019\u00e9viter ? Que se passerait-il si je franchissais ce petit pas, malgr\u00e9 la peur que je ressens ? \u00bb <\/p>\n
Un exercice pratique consiste \u00e0 d\u00e9composer vos objectifs en petites \u00e9tapes r\u00e9alisables. Au lieu d\u2019\u00e9crire \u00ab Je vais changer ma vie \u00bb, \u00e9crivez plut\u00f4t : \u00ab Aujourd\u2019hui, j\u2019enverrai un e-mail \u00bb ou \u00ab Je travaillerai sur ce projet pendant dix minutes \u00bb. Le secret r\u00e9side dans le fait de vivre de petites r\u00e9ussites. Votre corps et votre syst\u00e8me nerveux apprennent qu\u2019il ne se produit rien de catastrophique ; ils commencent alors \u00e0 se sentir en s\u00e9curit\u00e9 pour avancer et passer \u00e0 l\u2019action. Et \u00e0 mesure que cette exp\u00e9rience se renforce, la peur diminue. <\/p>\n
Le procrastinateur n\u2019est donc pas l\u2019oppos\u00e9 de la personne cherchant constamment \u00e0 plaire aux autres ; il en constitue plut\u00f4t une variante plus effac\u00e9e. Alors que la personne qui cherche \u00e0 plaire s\u2019agite outre mesure pour rendre service \u00e0 autrui, le procrastinateur, lui, se fige, par peur de mal faire. Pour l\u2019un comme pour l\u2019autre, la lib\u00e9ration passe par la m\u00eame chose : comprendre que la v\u00e9ritable s\u00e9curit\u00e9 ne na\u00eet que lorsque l\u2019on ose r\u00e9v\u00e9ler son moi authentique, quel qu\u2019en soit le r\u00e9sultat. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La personne qui procrastine \u00e9vite d\u2019agir afin d\u2019\u00e9chapper \u00e0 la tension, \u00e0 l\u2019\u00e9chec ou au sentiment d\u2019\u00eatre submerg\u00e9e. Passer \u00e0 l\u2019action est per\u00e7u comme une charge pesante et une source de danger. <\/p>\n